Правила выбора декоративного мостика для сада

Для чего нужен массивный декоративный элемент

Садовый декоративный мостик центральная фигура любого ландшафтного дизайна. Его наличие оправдано не только тогда, когда на участке есть водоем или ручей. Когда он устанавливается над такими объектами, его основная функция – соединение двух противоположенных берегов, обеспечение возможности передвижения над водной гладью. Отсутствие пруда или речки – не повод для отказа от использования такого декоративного объекта.

Он может перекидываться через красивый сухой ручей, созданный при помощи струящихся растений или речной гальки, через садовую дорожку, символизирующую течение воды, или украшать вход в легкую беседку. Производители предлагают широкий ассортимент самых разных изделий, отличающихся друг от друга стилем, материалами изготовления. Они придают ландшафтному дизайну особое очарование и помогают ставить завершающие штрихи при реализации какой-нибудь тематической концепции.

Мостик над сухим ручьемИсточник pinterest.com

Ландшафтные мостики – элементы вертикали. При помощи них формируется нужный рельеф или выделяется на участке какой-нибудь отдельный объект. В арсенале дизайнеров есть много таких элементов (столбы, фонтаны, арки), но мостики более декоративны.

Чисто психологически простой обыватель воспринимает сад, в котором есть мостики, большим по размеру, чем он есть на самом деле, а его пространство – более сложным по структуре. Это, считают специалисты, благоприятно действует на общее эмоциональное состояние.

Любой мостик, из чего бы он ни был сделан, будет обязательно цеплять глаз. При желании, для него можно найти место на любом участке, даже на самом маленьком. Тогда он будет использоваться просто для красоты.

Мостик, огибающий возвышенность рельефаИсточник prehack.co

Что учесть перед строительством

Чаще всего такое сооружение имеет функциональное предназначение и служит переправой через водоем. Однако есть и альтернатива такому подходу. Вы можете построить декоративный деревянный мостик.

Оптимальные места для подобных конструкций, по мнению ландшафтных дизайнеров:

• канавы, овраги, пересохшие ручьи;
• пруды, речки, каналы и озерца;
• грядки, цветники, газоны, клумбы;
• дорожки подле декоративных арок и беседок.

Выбор места для сооружения

Сооружение, соединяющее островки на пруду.

1. Когда на даче одновременно имеются ручей и пруд, лучшим решением будет перекинуть мост через ручей. Ведь небольшое сооружение более безопасно и не потребует от вас значительных трудовых и финансовых вложений.
2. Очень эффектны мостики, соединяющие островки на пруду.
3. Основы инженеринга, да и простая логика подсказывают, что обустраивать переправу следует в наиболее узкой точке водоема. Скорее всего, она поделит водную гладь на две разные по размеру части. Это можно использовать. Например, подчеркнув основной объем водоема и отмель или разграничив сад и место для отдыха.
4. В регулярном саду, имеющем искусственный водоем правильной прямоугольной формы, действует принцип симметричности. Согласно ему мостик желательно сделать точно посередине пруда. Тогда помимо переправы сооружение послужит и смотровой площадкой.

Материал, дизайн и форма мостика

На фото самая простая конструкция – прямой мостик без перил.

Конечно, древесина является наилучшим выбором для всех сооружений на загородном участке. Помимо всего прочего, она прекрасно сочетается с прочими типами строительных материалов.

Лучшие породы дерева для сооружения моста – это дуб, лиственница и кедр. Инструкция предупреждает, что обеспечить максимальную долговечность сооружению можно, если пропитать его антисептиком и влагозащитным средством. Данные составы никак не повлияют на цвет и текстуру материала, зато защитят его от вредных насекомых и микроорганизмов и придадут ему влагоотталкивающие свойства.

Арочный аналог.

На начальной стадии работ нужно создать визуализацию мостика в виде его эскиза, чертежа, схемы. Для этого надо знать, какие типы таких сооружений существуют. Нижняя таблица представляет вашему вниманию основные виды небольших мостиков.

Конструкция моста	Особенности сооружения
Прямой	Наиболее простая конструкция. Часто делается без перил, однако при необходимости, оснащается ими. Сооружение характерно для стилей кантри и деревенского.
Арочный, в народе называется «горбатым»	Конструкция идеальна для строительства на берегах, имеющих разные уровни высот. Оптимальная ширина сооружения – не меньше двух метров. Максимально допустимый изгиб 20 градусов.
Ступенчатый	Сооружение состоит из заданного числа лестниц, сопряженных площадками. Конструкция актуальна, если существуют значительные перепады высот между противоположными берегами.
Пошаговый	Применяется на неглубоких переправах. По сути, представляет собой цепочку столбов-опор из дерева, камня, бетона, не имеющих соединяющего полотна.
Подвесной	Основа безопасности такого сооружения – надежные цепи, тросы, веревки и прочный фундамент, на которых и базируется настил из дерева.
Зигзагообразный	Форма характерна для Востока, в том числе для Японии. Такая конфигурация сооружения считается у азиатов лучшей защитой от злых духов.

Какие мышцы задействует ягодичный мостик?

Основными работающими мышцами при выполнении ягодичного мостика, будут:

• Большая ягодичная мышца. Является самой большой мышцей данной области. Именно ее развитие и придает основной объем. 
• Средняя ягодичная мышца. Располагается под большой. Является стабилизатором бедренной кости. 
• Малая ягодичная мышца. Ее развитие не как не отразится на форме ягодичных мышц. Так же, является стабилизатором бедренной кости. 

Больше о данных мышцах вы можете узнать из статьи <<АНАТОМИЯ НОГ>>

Если мы хотим немного сильней задействовать среднюю и малую ягодичную. Тогда нам во время выполнения, надо сводить и разводить ноги. Но такую манипуляцию, можно выполнять только при работе без дополнительного веса. 

Помимо основных мышц, небольшая часть нагрузки уйдет на:

• Мышцы кора. Это прямая и косые мышцы живота. 
• Мышцы разгибающие спину. 
• Икроножные мышцы. 
• И мышцы бедра. Но на них нагрузка будет очень мала. В основном они будут выступать в качестве стабилизаторов бедренного и коленного сустава. 

Техника выполнения ягодичного моста

Техника выполнения ягодичного моста, очень проста. На ее освоение, не понадобиться тратить большее количество времени. Но это не значит, что можно небрежно к ней относится. Основной принцип упражнения, состоит в подъеме и опускании таза над уровнем плеч. Движение происходит, за счет сокращения ягодичных мышц. Классическая версия моста выполняется, лежа на полу. Для комфорта, можно постелить что ни будь под спину. Отличным вариантом станет фитнес коврик. Купить его можно в любом спортивном магазине. В отличии от обычного гимнастического моста, мы не будем прогибаться в грудной клетке и пояснице. Достаточно поднять ягодицы, до момента образования прямой линии от плеч до колен. 

Выполнения:

• Постелите коврик на пол. Лягте на спину и прижмите поясницу. 
• Ноги сгибаем в коленном суставе и выставляем вперед. Стопы стоят на ширине таза (чуть уже плеч).  
• Вытяните руки вдоль тела параллельно друг другу. Они будут выступать в роли балансиров. Не давая нам возможности, завалиться в сторону. 
• Теперь из данного положения, делаем выдох и поднимаем таз вверх. Движение происходит, за счет сокращения ягодичных мышц. Пытаемся их как бы сдавить друг с другом. 
• В верхнем положении, делаем небольшую паузу. Которая даст возможность мышцам поработать в статике. Так мы выжмем из них весь потенциал. 
• Далее на вдохе, возвращаемся в исходное положение. 

Работайте в среднем темпе. Основная зада, это почувствовать сокращение ягодичных мышц. Тело должно быть ровным в верхнем положении. Не задирайте таз как можно выше. Это не даст нужного результата, а наоборот, заберет часть нагрузки с ягодиц и сместит ее на позвоночник. 

На что обращать внимание при выборе мостика?

Прочность конструкции

Выбирая мостик для сада, обращайте внимание на его качество. Надежная вещь будет служить долгие годы

И совсем не важно, из чего будет сделан мостик: из дерева, металла или ковки, важно – как он будет сделан. Поверьте, если сразу потратиться на хорошую вещь, за годы службы она себя непременно окупит

Безопасность. Если вы планируете пользоваться мостиком часто, нужно, чтобы он был безопасным. Проверьте, насколько хорошо закреплены все детали моста. Если в семье есть маленькие дети, стоит выбирать мостик с перилами.

Декоративность. Немаловажную роль играет внешний вид моста. Все же – это существенный элемент дизайна, который должен гармонировать с другими декоративными элементами на участке. Поэтому мостик должен быть не только прочным и безопасным, но еще и красивым.

Виды

Ручей может быть нескольких видов. Каждый выбирает тот, что удобнее воссоздать на определенной территории, или просто тот, что будет гармонично смотреться среди прочего окружения.

Извилистый

Такой ручей может проходить по всей территории, петляя и извиваясь змейкой. Особенно актуален такой вариант на просторных участках. Такая конструкция будет хорошо смотреться с использованием мелких камешков. Но не стоит делать ручей слишком узким, ведь по его импровизированным берегам будет размещено оформление. Ручей не должен потеряться на фоне других объектов. Но тот же извилистый ручей может быть создан и из цветов. Очень свежо и изящно будет смотреться синий ручеек через всю территорию из колокольчиков, васильков или агератумов. Впрочем, цвет можно выбирать любой, как и сами растения.

Если ручей делается из камней, тогда по краям можно посадить небольшие травянистые, хвойные растения или цветы. Но не на всем протяжении, а лишь на отдельных участках. Каменный ручей может быть украшен и арт-объектами.

Разветвленный

Устройство разветвленного ручья тоже не столь сложное. А уместнее такой вариант выполнить на более компактном участке, где нет возможности создавать извилистые конструкции. В таком случае от центра может исходить несколько ответвлений. Этот вариант можно воплотить в жизнь даже на большой круглой клумбе.

Однако и на большом участке, где есть возможность дать волю фантазии, можно создать такую композицию. Тогда в ней будет центр, от которого будут исходить ручейки в разные концы сада, каждый из них будет иметь свое дополнительное оформление. И здесь идей может быть очень много – как в оформлении самих ниточек ручейка, так и в подборе соответствующего декора.

Водопад

Имитацию ниспадающего потока воды очень легко воплотить в жизнь тем, кто имеет неровный участок. Это, наоборот, станет выигрышным моментом. Аккуратно уложив более крупные камни, можно пустить по ним стебли вьющихся растений или просто соединить крупные камни с мелкой галькой. Но при желании ничто не мешает создать искусственную возвышенность и все-таки соорудить каменный водопад.

Водопад может плавно перейти в небольшое озеро, в котором тоже можно установить декоративные элементы. Это может быть пара ярких рыбок или лягушка на листе кувшинки. Садовых фигурок в магазине великое множество, их также можно изготовить своими руками.

Каменное озеро может быть и самостоятельным элементом ландшафтного дизайна, если нет возможности соорудить водопад или разветвленный ручей.

Деревянный мостик в саду

Продолжаем обустраивать свой дачный участок, и заканчиваем строительство мостика. Совсем скоро вы сможете наслаждаться красотой своего участка, с небольшим самодельным мостиком. Сейчас нам предстоит сделать ступеньки и поручни. Подготавливаем все необходимые материалы и инструменты, и, следуя нашей пошаговой инструкции, продолжаем доводить начатое до конца.

ШАГ 1: ступеньки. На данном этапе инструкции, как сделать декоративный мостик, нам необходимо изготовить деревянные ступеньки нашего мостика. Напомним, что для данного моста нам необходимо 25 планок, размерами 20х150х1000 мм. Фиксировать планки нужно саморезами. По 2 самореза на планку будет достаточно. Расстояние между каждой ступенькой 15-20 мм. Чтобы придать ступенькам более изящную форму, края планок можно сделать полукруглыми, но, это уже на ваш вкус.

ШАГ 2: балясины. В принципе, уже в таком виде наш мостик через пруд можно запускать в эксплуатацию, но мы не сдаемся, и продолжаем доводить его до завершения, и делаем балясины. Берем наши стойки и прикручиваем к продольному брусу мебельными болтами. Чтобы это сделать, для начала нужно просверлить сквозные отверстия в брусе и стойке. На каждой стороне у нас получиться по 3 балясины. Размещаем их на расстоянии 70 см одна от одной. Процедуру повторяем с каждой стойкой на обеих сторонах.

ШАГ 3: поручни. Последним этапом в изготовлении мостика декоративного из дерева будет крепление поручней. Крепим поручни в промежутке между балясинами. Крепим поручень к специальной планке-переходнику с помощью двух саморезов, а потом уже непосредственно всю конструкцию интегрируем между стоек. Перила также прикручиваем саморезами к стойкам.

На этом постройка нашего декоративного мостика для сада своими руками считается завершена. Не стоит забывать об обработке дерева. Ведь если упустить этот момент, то мостик вскоре потеряет свой первоначальный вид, и вовсе потеряет свою функцию. Чтобы избежать этого, нужно покрыть лаком всю конструкцию, а ступеньки дополнительно обработать специальной пропиткой.

На этом моменте наша пошаговая инструкция подходит к концу. Не бойтесь делать что-то своими руками, в этом нет ничего сложного!

Советы и рекомендации для начинающих

Планировать установку мостика надо в одной увязке с ландшафтным дизайном

Кроме этого, важно, из какого материала выложены дорожки, ведущие к мосту и от него. Металл органично смотрится с тропинками из камня, плитки

Дерево – с галькой, деревянным тротуаром. Чтобы деревянные и металлические сооружения служили дольше, за ними следует ухаживать: подкрашивать настил и перила, обрабатывать антисептиками.

Упоры для мостов должны обеспечивать неподвижность конструкции, невозможность опрокидывания, проседания в грунт. Прежде, чем их устанавливать, надо сделать анализ грунта, чтобы узнать его подвижность. От содержания песка, глины, близости грунтовых вод зависит выбор опор. Если дача приобретена недавно, следует установить в течение года, имеются ли участки заболачивания. Мостик, построенный в сухую погоду, во время дождей может разрушиться, если основание будет выбрано неверно.

Небольшие конструкции из дерева можно устанавливать на ровно лежащие камни, бетонную основу без закрепления в грунт. Надежность сооружения обеспечивается отсутствием перекоса в пролете. Самый простой вариант такого моста имеет размеры не более 2 метров в длину и 1,4 метра в ширину. На широких мостиках с каменным покрытием (до 1,5 метра) можно обойтись без перил. Но это в том случае, если арка имеет небольшой изгиб, и обзор сооружения не закрывают близь растущие деревья и кусты.

Природный камень имеет большой вес. Для облегчения конструкции можно использовать металлический каркас, заполненный искусственным камнем. Для придания прямому мостику декоративности перила делают низкими (40 сантиметров) или устанавливают их с одной стороны. Подвесные конструкции располагают над ручьями, небольшими прудами. Все мостики через водную преграду надо размещать в самом узком месте. Высокие арочные сооружения могут служить для обзора ландшафта. При расположении рядом с цветником мостик может стать его продолжением, если на нем разместить горшки с растениями.

Как сделать мостик: от простого к сложному

Существует много разновидностей мостиков – одни легко выполняются, а другим нужно долго учиться. Последовательно выполняйте один за другим, чтобы постепенно наращивать сложность упражнения.

Со временем вы сможете встать на мостик из положения стоя, что считается самым сложным видом.

Ягодичный мостик

Его также называют мостиком с упором на плечи, потому что основная нагрузка ложится именно на них.

1. Ложитесь на пол.
2. Согните ноги в коленях, расставьте на ширине плеч.
3. Опираясь на плечи, поднимите таз как можно выше. Напрягайте ягодичные мышцы и бедра.
4. Следите, чтобы в спине был прогиб, промежуток между полом и поясницей.
5. Не открывайте ноги, руки и голову от пола.
6. Замрите в верхнем положении на несколько секунд.

Тренируйтесь, пока что не сможете выполнять 3 подхода по 20-30 раз. Только при достижении этого уровня можно переходить к следующему упражнению.

Прямой мостик на руках

Можно использовать другое, более популярное, название – обратная планка.

1. Садитесь на пол.
2. Выпрямите спину, ноги разведите чуть шире плеч. Руки поставьте за спину, чтобы ладони лежали параллельно ногам. Обопритесь ими о пол.
3. Оторвите таз от пола и выпрямите все тело в одну линию – голова, грудь, таз, ноги. Тело опирается только на пятки и ладони.
4. Задержитесь в верхнем положении на несколько минут.

На первых порах можно делать себе небольшую поблажку чтобы справиться с этим упражнением. Но не переходите к следующему, пока что не выполните прямой мостик правильно.

• Сядьте на колени, чтобы ягодицы лежали на пятках. Отрывайте таз от ног, а не от пола – это проще.
• В первое время можно немного сгибать колени, чтобы облегчить нагрузку.

В основном в упражнении работают руки и верхняя часть корпуса. Так вы будете их готовить для выполнения классического мостика.

Переходите к следующему упражнению, когда научитесь выполнять этот мостик 30 раз за подход.

Мостик с опорой о скамью

Вы практически научились делать мостик как обычно, но сначала нужно выполнить его от какой-то поверхности. Стул, скамья, лавка – твердый, ровный и устойчивый предмет. Он не должен шататься или прогибаться под вашим весом.

1. Ровно сядьте рядм со скамьей, чтобы она стояла прямо у вас за спиной.
2. Ноги выпрямите и поставьте перед собой на ширине плеч.
3. Руками опирайтесь на опору, чтобы пальцы смотрели на ноги.
4. Опираясь руками, приподнимите корпус и опустите его на скамью. Плечи должны лежать на его краю.
5. Одновременно с этим согните ноги в коленях, не отрывая ступни от пола.
6. Подтяните руки к голове, чтобы они полностью легли на опору – пальцы все так же смотрят на ступни.
7. Силой рук и плеч отрывайте корпус от опоры, прогибаясь в спине. Ноги от пола не отрывайте. Шею не напрягайте.
8. Задержитесь на несколько секунд.
9. Вернитесь в исходное положение – медленно опустите спину, плечи, а потом и руки.

Когда научитесь делать 30 раз за подход, значит, можно переходить к следующему этапу.

Полумостик на фитболе

Хорошо растягивает нужные мышцы, что поможет подготовиться к выполнению нормального мостика. Осталось еще чуть-чуть.

Возьмите футбол или другой невысокий устойчивый предмет. Можно использовать скамью из предыдущего упражнения.

1. Садитесь на фитбол.
2. Ступни расставьте на ширине плеч, не отрывайте их от пола. Колени чуть согнуты.
3. Откидывайтесь назад на фитбол, чтобы спина лежала на нем, а ладони опирались о пол.
4. Пальцы смотрят в сторону стоп. Не отрываются от пола.
5. Опираясь на стопы и ладони, оторвите корпус от фитбола и замрите в свободном положении на несколько секунд.
6. Плавно вернитесь на опору.

Выполняйте 3 подхода по 30 повторов, и можно переходить к классическому мостику.

Классический мостик

Теперь, когда ваше тело достаточно гибкое и физическая подготовка позволяет научиться делать мостик, переходим к главной инструкции.

1. Ложитесь на спину.
2. Согните ноги в коленях, крепко обопритесь ступнями о пол.
3. Руки согните в локтях и поставьте с двух сторон от головы. Расстояние выбирайте самостоятельно, чтобы было комфортно. Ладони смотрят в сторону ступней.
4. Опираясь на ступни и ладони, поднимите таз и плечи от пола. Прогибайтесь в спине, чтобы получилась дуга.
5. Старайтесь, чтобы таз поднялся выше плеч и головы, ноги прямые.
6. Для начинающих позволительно согнуть ноги и не так высоко поднимать корпус. Но стремитесь выше.
7. Замрите на несколько секунд в верхнем положении.
8. Плавно вернитесь в исходное положение.

Старайтесь выполнять упражнение в 3 подхода по 20 раз. После этого можно изучать более сложные виды мостика.

Разновидности конструкций

Установка мостика на участке несет не только эстетическую, но и практическую функцию. Мостики устанавливают там, где необходимо через что-то перешагивать или обходить преграду. Среди разнообразных разновидностей конструкций можно выделить следующие:

• Деревянные;
• Бамбуковые;
• Каменные;
• Металлические;
• Бетонные.

Это наиболее используемые материалы при строительстве вертикальных конструкций и возвышенностей. Они находятся в свободной продаже, поэтому сконструировать мост с их помощью не составит труда.

Также мостики разделяют на те, по которым можно ходить, и на те, которые несут только декоративную нагрузку. Декоративные варианты, обычно, бывают небольшими. Их делают в тех местах, где требуется максимально разнообразить однообразный ландшафт нескучными акцентами.

Деревянные

Деревянные изделия естественным образом вписываются в любой ландшафт. Они гармонично дополняют пространство вокруг, делая внешний облик участка еще интереснее. К преимуществам деревянных конструкций можно отнести такие аспекты, как:

• Простота подготовки и сборки;
• Экологичный материал;
• Легкость конструкции;
• Длительный срок эксплуатации;
• Широкие возможности для декора.

Самая распространенная древесина для таких мостиков – сосна. Варианты дороже изготавливают из дуба, ясеня и кедра. Деревянный мостик можно окрасить в любой цвет. Его форму можно сделать более покатой или плоской. А ремонт такого моста обойдется недорого.

Бамбуковые

Конструкции из бамбука выглядят нежно и деликатно. Они великолепно вписываются в ландшафтный дизайн сада и открытого участка. Если на даче присутствует восточный уголок, то бамбуковый вариант моста придется как раз кстати.

Участок, оформленный в японском стиле, просто не будет смотреться законченным, если на нем нет бамбукового мостика. Легкий и воздушный материал является достаточно прочным, чтобы выдерживать долгую эксплуатацию. А его внешний облик напоминает о красоте восточных садов и парков.

Каменные

Каменные варианты считаются одними из самых долговечных. Они отлично вписываются в европейский стиль ландшафта. Выглядят основательно и презентабельно. Такие мостики хорошо комбинируются с другими каменными сооружениями на участке.

Самый простой вариант каменного мостика – расположение каменных глыб над ручьем или прудом. Ландшафт в античном стиле потребует более тонкой работы. Поэтому здесь можно использовать мрамор или гранит. А саму конструкцию возможно возвести при помощи общедоступных чертежей и цемента.

Металлические

Мостики из металла украсят участок в готическом стиле. Подходят они и для стиля модерн. А кованые варианты прекрасно сочетаются с романтическими нотками в ландшафте участка.

Металлические конструкции можно купить в специализированном магазине, а можно сварить самостоятельно. Такой мостик имеет большой срок службы. Не боится серьезных температурных перепадов. Легко комбинируется с другими материалами.

Металл для создания моста подойдет тем, кто не любит перемен. Материал способен простоять на участке десятилетия. А изменить его форму достаточно сложно. Поэтому металлические мостики понравятся истинным консерваторам.

Бетонные

Изделия из бетона относятся к самым долговечным предметам декора. Рядом с ними оборудуют фонтанчики и искусственные резервуары для воды, чтобы подчеркнуть красоту бетонных мостов. Чтобы сделать подобный мостик высоким, нужно встроить в его конструкцию металлическую арматуру. Низкие варианты можно создать из цельных бетонных блоков.

Бетонные мостики обладают не только декоративной функцией, по ним можно безбоязненно ходить и перевозить тележку с инструментами. Правильно сконструированный мостик способен выдерживать значительные нагрузки.

Плюсы и минусы конструкции

Знания о типах мостов, их особенностях помогут сделать правильный выбор исходя из конкретной ситуации. Конструкция моста может быть:

1. Прямая — простая в исполнении, c возможностью оснащения перилами, характерная для деревенского и кантри стилей.
2. Арочная — подойдет для сооружения с опорой на разноуровневые берега.
3. Ступенчатая — состоит из лестничных пролетов, соединенных площадками.
4. Пошаговая — представляет собой наипростейшую конструкцию из плоских камней, уложенных на опору из бетона, не предполагающую соединяющее полотно.
5. Зигзагообразная — специальная конструкция в форме ломаной линии, имеющей восемь изломов.

Не зависимо от типа моста или материала из которого он изготовлен, в его конструкции присутствуют обязательные элементы:

• несущие опоры, предназначенные для поддержания всего сооружения;
• пролет — часть моста, расположенный в пространстве между опорами;
• лаг — прочная балка, служащая опорой для настила;
• настил — полотно моста;
• ограждения — вертикальные конструкции, основной функцией которых является обеспечение безопасности и удобства передвижения.

Что это за упражнение

Любой тренер скажет, что упражнения на гибкость нужно выполнять всем, кто занимается спортом или фитнесом

Но особое внимание им не уделяют. Ведь их можно выполнять в домашних условиях – не требуется специальное оборудование, инвентарь или надзор тренера

Упражнение отлично подходит для начинающих спортсменов, которые хотят развить гибкость. Ведь в него встать можно в любом возрасте, даже если раньше вы не занимались гимнастикой. Придется потратить больше времени на выполнение подготовительных упражнений, но вскоре сможете делать мостик из положения лежа.

Мостик можно сделать в любом месте — даже на мосту.

Какие мышцы развивает

Нагрузка идет на самые разные группы мышц, так что работать будет все тело в целом:

• глубокие и длинные мышцы спины;
• задняя поверхность бедра;
• ягодицы;
• прямая мышца живота;
• мышцы поясницы.

Существует несколько видов мостиков, и каждая дает нагрузку на разные мышцы. Но в целом это упражнение благотворно влияет на организм.

Польза упражнения

Неспроста мостик рекомендуют делать в школах и детских гимнастических секциях. Ведь с самого раннего детства будет полезно получить максимум от этого упражнения. Да и лучше научиться вставать на мостик в детстве, чем в более старшем возрасте. Ведь дети намного гибче, чем взрослые.

1. Развивает мышцы спины, растягивает и укрепляет их.
2. Усиливает подвижность суставов.
3. Снижает количество отложений кальция.
4. Положительно воздействует на ток крови, что сказывается на питании мускулатуры.
5. Препятствует смещению межпозвоночных дисков.
6. Выправляет осанку и избавляет от сутулости.

Но стоит повторить – это возможно только при правильном выполнении упражнения. Если допустить ошибки в технике, можно навредить себе.

Противопоказания

Пусть это довольно легкое упражнение, но дает серьезную нагрузку на организм. Поэтому есть ситуации, в которых категорически запрещается вставать на мостик:

• Беременность.
• Остеопороз.
• Любые сердечные болезни.
• После тяжелой травмы позвоночника.
• Во время восстановительного периода от операций или хирургических вмешательств.

При хронически заболеваниях нужно обратиться к лечащему врачу, прежде чем учиться вставать на мостик. После травмы рук, при болезни ЖКТ или при повышенной температуре тоже стоит воздержаться от занятий.

Основные разновидности конструкций мостиков для сада

На фото мостиков в ландшафтном дизайне видно, что они могут быть выполнены из самых разных материалов, выбор которых зависит от расположения и основной функции.

Бамбуковые

Этот легкий материал традиционно используется в восточном ландшафтном дизайне для изготовления скамеек, беседок и мостиков. Бамбуковая конструкция позволяет добавить природной композиции легкости и воздушности. Наиболее уместно она смотрится на садовых участках, оформленных в восточном стиле, так как отлично подчеркивают его колорит.

Конструкции из бамбука выглядят нежно и деликатно.

Обратите внимание! Наиболее выигрышно смотрятся подвесные бамбуковые мосты. Их можно украсить китайскими или японскими фонариками

Деревянные

Дерево – самый востребованный природный материал благодаря своей способности органично вписаться практически в любой стиль ландшафтного дизайна. Оно хорошо смотрится самостоятельно, но также удачно дополняет металлические или каменные конструкции. Выигрышнее всего деревянные мостики будут выглядеть в саду в восточном стиле или в стиле кантри, так как они способны подчеркнуть природную композицию. Также они удачно сочетаются с другими деревянными сооружениями на участке – домом, баней, колодцем или скамейками.

Деревянные изделия естественным образом вписываются в любой ландшафт.

Чаще всего для изготовления используют дуб, сосну и лиственницу. Однако для повышения долговечности можно выбрать более ценные породы, например, кедр.

Они гармонично дополняют пространство вокруг, делая внешний облик участка еще интереснее.

Важно! Для увеличения срока службы и получения необходимого оттенка рекомендуется использовать пропитки, антисептики и лаки

Бетонные

Бетонные мосты смотрятся монументально и основательно, а также имеют большой срок службы. Серый бетон обычно маскируют при помощи отделки каменной крошкой, цветной плиткой или акриловыми красками. При правильном декорировании такие конструкции органично впишутся в сад с обилием растений и камней.

Изделия из бетона относятся к самым долговечным предметам декора.

Каменные

Камень – наиболее прочный и долговечный природный материал. Конструкции из него смотрятся массивно и величественно. Наиболее удачно они подойдут для участка, выполненного в средневековом стиле.

Такие мостики хорошо комбинируются с другими каменными сооружениями на участке.

При выборе натурального камня, например, мрамора, песчаника или гранита, стоит учитывать его вес. Порой для монтажа приходится использовать строительную технику. Чтобы избежать подобных неудобств, натуральный камень заменяют на более легкий и дешевый искусственный.

Самый простой вариант каменного мостика – расположение каменных глыб над ручьем или прудом.

Металлические

Оптимальнее всего металл подойдет для садов, выполненных в стиле модерн, так как свойственные ему холодность и лаконичность отлично подчеркивают строгость композиции. Однако металлические мостики необязательны выглядят безжизненными. Достаточно использовать кованые элементы и оригинальный орнамент, чтобы внести в сад легкость и изящество. Также для создания уникальной конструкции используют разнообразные узоры и различные вариации изогнутости перил.

Металлические конструкции можно купить в специализированном магазине, а можно сварить самостоятельно.

Декоративный мост – какие требования к нему предъявляются

Тематическая переправа строится из разных строительных материалов, но требования к ней всегда одинаковые:

Конструкция не должна контактировать с водоемом, поэтому минимальное пространство между мостом и водой должно составлять не меньше 20 см, чего достаточно для сохранности профиля даже при сильных осадках с последующим выходом воды за пределы траншеи.

У моста должны присутствовать перила для безопасности. Перила выбираются в зависимости от типа моста – ограждения из ковки, решетки из массива, канатный трос.

Переправа должна быть достаточно устойчивой – способной выдержать до 300 кг нагрузки.

Если конструкция играет исключительно декоративную роль – например, в случае с сухим водоемом, – то от высокого возведения и перил можно отказаться.

Одно условие требует соблюсти водоем – если траншея заполнена водой, то глубина речушки должна составлять не больше 45 см. Этот показатель делает родник безопасным.

Поручни

Если мост через ручей, то лучше к нему прикрепить поручни для безопасности. Для этого выбираем брусья длиной 0,5-0,8 метра, при этом их ширина может быть любой.

Фиксируем брусья на досках настила. Между собой по обе стороны скрепляем канатом или дополнительными досками.

Готовую конструкцию лучше устанавливать на заранее отлитый фундамент.

Изготовление своими руками мостика для дачи не сложно. Достаточно иметь в арсенале необходимые инструменты, подходящий материал для его изготовления и желание облагородить свой дачный участок. От того, как сделан мостик для дачи будет зависеть ее внешний вид.